Falar de sexo na terceira idade ainda é um tabu e motivo de vergonha para muitos. Contudo, idosos podem ter uma vida sexual ativa e saudável, e isso inclusive é bastante recomendado: pesquisadores da Universidade Federal do Piauí apontam que o sexo traz benefícios diversos para os idosos, em especial para a autoestima.
Os tabus e a vergonha que cerca esse assunto acaba impedindo que muitos idosos possam explorar sua sexualidade e aproveitar os benefícios de ter uma vida sexual ativa. Hoje, vamos falar um pouco mais sobre esses tabus e o que você pode fazer para superar as dificuldades da sexualidade na terceira idade. Vamos lá? Continue conosco e boa leitura!
Porque é importante falar sobre esse assunto
A sexualidade é a maneira como experimentamos e nos expressamos sexualmente. Envolve sentimentos, desejos, ações e identidade, e pode incluir muitos tipos diferentes de toque físico ou estimulação. A intimidade é um sentimento de proximidade e conexão em um relacionamento que pode ocorrer com ou sem um componente físico. Ou seja, é um elemento completamente essencial e normal na vida de qualquer adulto, seja qual for a sua idade.
O envelhecimento traz transições de vida que podem criar oportunidades para os idosos redefinirem o que a sexualidade e a intimidade significam para eles. Alguns adultos mais velhos lutam por um relacionamento sexual e íntimo, alguns se contentam com um sem o outro, e outros ainda podem optar por evitar esses tipos de conexões. Em todos os casos, está tudo bem. O que não podemos fazer é nos privar da vida sexual por medo, por tabus ou por não saber o que fazer. A velhice não precisa ser assexuada.
Dicas para ter uma vida sexual saudável na terceira idade
O sexo é uma parte importante da saúde emocional e física. Em um relacionamento, a atividade sexual permite que você estabeleça intimidade e expresse seus sentimentos por seu parceiro. Também beneficia sua saúde física, reduzindo o estresse e fazendo você se sentir bem consigo mesmo, aumentando a autoestima.
À medida que seu corpo e seu desempenho sexual mudam, você pode se preocupar com a reação do seu parceiro. Você pode se sentir envergonhado ou nervoso. Você pode até evitar a atividade sexual. Mas não desista. Há muitas coisas que você pode fazer para compensar as mudanças que o envelhecimento traz à sua vida sexual. Algumas delas são:
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Converse com seu médico: embora muitos adultos tenham problemas sexuais à medida que envelhecem, poucos deles conversam com seus médicos sobre seus sintomas. Seu médico pode ajudá-la a melhorar sua saúde sexual tratando condições médicas, incluindo disfunção erétil (incapacidade de um homem manter uma ereção) ou secura vaginal. Além disso, ele pode encontrar medicamentos que não afetam sua atividade sexual. Por fim, eles podem sugerir maneiras para você e seu parceiro desfrutarem do sexo de uma maneira mais fácil para os dois. Aproveite e confira nosso artigo sobre o que faz um geriatra e quando é hora de procurar um
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Converse com seu parceiro: no início, pode ser desconfortável falar abertamente com seu parceiro sobre sexo. Mas é importante comunicar um com o outro. Conte ao seu parceiro sobre seus sentimentos, preocupações e até mesmo sintomas. Fale sobre o que você quer de suas experiências sexuais compartilhadas. Não tenha vergonha de dizer exatamente o que você quer e do que você tem receio.
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Mude sua rotina: se você e seu parceiro estão tendo problemas sexuais, mude sua rotina. Dê mais tempo para a excitação. Experimente novas posições. Seja criativo. Você pode descobrir que não tem relações sexuais com a frequência que costumava, mas pode encontrar novas maneiras de ter intimidade. Passe algum tempo tocando, beijando e curtindo a companhia um do outro, isso poderá ajudar a evoluir para os próximos passos.
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Pratique sexo seguro: ao contrário do que muitos podem pensar, idosos ainda estão em risco de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Pergunte ao seu parceiro sobre sua história sexual e compartilhe a sua. Considere fazer o teste de ISTs juntos antes de se tornarem íntimos. Para prevenir doenças, sempre use o preservativo ao fazer sexo.
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Fique saudável: para ficar em forma e ajudar a prevenir doenças, certifique-se de se exercitar, comer bem e consultar seu médico para cuidados preventivos regulares. Uma alimentação escassa ou pouco balanceada pode dificultar ainda mais a dificuldade de excitação durante o sexo. Os alimentos ricos em proteína, por exemplo, são essenciais para combater doenças como a osteoporose.
Mitos e tabus mais recorrentes
Como dissemos logo no início desse artigo, existem diversos mitos e tabus que rodeiam a sexualidade na terceira idade. Por isso, agora, vamos falar sobre e desmentir alguns deles.
Mudanças no corpo
À medida que envelhecemos, nosso corpo muda de várias maneiras, e sim, isso pode afetar nossa atividade e prazer sexual. Mas os remédios e tratamentos estão disponíveis.
A dificuldade sexual mais comum das mulheres mais velhas é a relação sexual dolorosa causada pela secura vaginal. Seu médico ou farmacêutico pode sugerir lubrificantes ou hidratantes vaginais para usar. Lubrificantes à base de água são úteis quando necessário para tornar o sexo mais confortável. Hidratantes são usados regularmente, a cada 2 ou 3 dias. Ou, seu médico pode sugerir uma forma de estrogênio vaginal. Se a disfunção erétil (DE) for o problema, muitas vezes ela pode ser controlada e talvez até revertida com medicamentos ou outros tratamentos. Além disso, existem pílulas que podem ajudar.
Converse também com seu médico se estiver experimentando efeitos colaterais sexuais adversos de medicamentos que tratam depressão, pressão alta e outras doenças.
Sexo causa ataques cardíacos?
O sexo é um gatilho raro de ataque cardíaco ou morte súbita – menos ainda do que varrer o chão, por exemplo.
Especialistas médicos calculam que o risco de ataque cardíaco para um homem de 50 anos que se exercita regularmente é de 1 chance em um milhão por hora. Triplicar esse risco ao se envolver em atividade sexual aumenta para 3 em um milhão por hora, e apenas para o período de duas horas durante e após a atividade sexual. Para um sobrevivente de ataque cardíaco que está voltando à forma, o risco absoluto de 10 em um milhão por hora aumenta para 30 em um milhão por hora.
Você deve se abster de qualquer esforço físico pesado, incluindo sexo, até consultar um médico se tiver sintomas de doença cardíaca, como:
- Dor no peito
- Falta de ar
- Arritmia cardíaca
- Náusea ou indigestão
Sexo não é importante quando você envelhece
A saúde sexual e a intimidade são importantes, não importa quantos anos você tenha.
A sexualidade na terceira idade pode apresentar seus desafios, mas ainda pode ser gratificante e agradável.
Para manter uma vida sexual satisfatória, converse com seu parceiro. Separe um tempo para serem sensuais e sexuais juntos. Quando você estiver passando um tempo íntimo com seu parceiro, compartilhe seus pensamentos sobre fazer amor. Ajude seu parceiro a entender o que você quer dele. Seja honesto sobre o que você está experimentando física e emocionalmente.
Converse também com seu médico ou terapeuta se você e seu parceiro precisarem de ajuda.
Infecções sexualmente transmissíveis
A idade não protege você de doenças sexualmente transmissíveis. De fato, as taxas de infecção de ISTs – clamídia, gonorreia e sífilis – estão aumentando entre os adultos mais velhos.
Assim, a capacidade de manter a função sexual por mais tempo com assistência farmacêutica, alterações na imunidade e enfraquecimento do tecido da mucosa e acessibilidade na vida comunitária são apenas alguns fatores que contribuem para um possível aumento da ocorrência de ISTs em idosos.
Por fim, esperamos que você tenha gostado de entender melhor sobre a sexualidade na terceira idade. Se quiser continuar se informando sobre estilo de vida saudável e ter acesso aos melhores conteúdos para quem já atingiu a terceira idade, continue nos acompanhando por aqui!
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