Adultos e idosos correm alto risco de sofrer de uma doença que afeta seu estado de memória. Os exercícios de manutenção cognitiva e envelhecimento ativo buscam melhorar o bem-estar e a qualidade de vida durante o envelhecimento, promovendo a possibilidade de levar uma vida independente e saudável.
Ter uma boa memória é condicionado pela idade, dieta ou genética, mas também por fatores ambientais, como estresse, atividade intelectual, qualidade do sono, etc… No entanto, existem doenças como a doença de Alzheimer que causam perda progressiva de memória. Mas essa perda pode ser gerenciada.
COMO OS EXERCÍCIOS AJUDAM A MEMÓRIA?
A maioria das doenças que afetam a memória são doenças neurodegenerativas. Sua causa é a morte progressiva de neurônios em diferentes regiões do sistema nervoso. Essa perda neuronal progressiva é a causa dos sinais e sintomas neurológicos e neuropsicológicos característicos de cada um deles.
Nesses casos, é essencial trabalhar com estimulação cognitiva em um estágio inicial da doença. Atualmente, o avanço desse tipo de doença não pode ser interrompido, mas é possível retardar a deterioração cognitiva e funcional.
Há muitas evidências científicas que apoiam a neuro-reabilitação por meio de exercícios de computador personalizados para combater esse tipo de doença.
A doença neurodegenerativa mais conhecida é a doença de Alzheimer, mas há outras que também têm impacto na atenção.
Como já comentamos, existem fatores genéticos e ambientais que desempenham um papel importante no desenvolvimento de doenças associadas aos idosos. No entanto, atividades regulares de atenção podem nos ajudar a melhorar o desempenho da memória.
A memória é um dos processos mentais mais degradados com doenças neurodegenerativas ou idade. Embora os problemas de atenção se manifestem com grandes diferenças entre os indivíduos, mais de 40% das pessoas com mais de 60 anos sofrem com eles. Muitos idosos mostram uma diminuição em seu desempenho em termos de atenção de longo e curto prazo.
DIFERENTES TIPOS DE MEMÓRIA
A memória de curto prazo é baseada principalmente em um código acústico e, em menor grau, visual para armazenar informações.
A memória de longo prazo codifica informações para armazenamento semântico, ou seja, de acordo com o significado e a associação.
Enquanto a memória de longo prazo também codifica o som até certo ponto. Por exemplo, quando não conseguimos nos lembrar de uma palavra, mas a temos “na ponta da língua”, ela geralmente é baseada no som de uma palavra e não no seu significado.
É por isso que é importante treinar o cérebro como qualquer outro músculo, mantendo-o em condições ideais, para que a deterioração progressiva que afeta seu bom funcionamento possa ser retardada o máximo possível.
Por fim, alguns exercícios ajudam na estimulação cognitiva da memória de trabalho como um método preventivo. Abaixo, apresentamos 5 exercícios para melhorar a memória em idosos, para colocar nosso cérebro de volta em forma…
1. LEIA A HORA DOS RELÓGIOS
Ler a hora é uma das tarefas mais diárias. Geralmente olhamos para o relógio várias vezes ao dia. Uma tarefa aparentemente simples, que pode ser difícil para pessoas com memória leve.
No entanto, essas pessoas podem ter dificuldade em calcular quando as unidades de tempo são misturadas (hora, minutos …). Portanto, este exercício é ideal para o idosos com um certo tipo de demência.
2. FORMAÇÃO DE PARES DE CARTAS
Esta atividade consiste em descobrir os pares em um conjunto de cartas viradas para baixo. Memória episódica, atenção seletiva e memória de trabalho são trabalhadas.
3. JOGOS DE FÁCIL ACESSO
Entre os exercícios de fácil acesso mais conhecidos para idosos estão os jogos de memória. Palavras cruzadas, sudoku ou outros questionários são ferramentas usadas para estimular nosso cérebro.
No entanto, eles são encontrados em grande número no jornal diário ou revistas especializadas. Jogos de tabuleiro como o Scrabble também ajudam a aprimorar a atenção e a reflexão.
4. EXERCÍCIOS PARA A MEMÓRIA ONLINE
Você prefere estimular seu cérebro no seu próprio ritmo? Nesse caso, prefira jogos de memória para idosos em sites dedicados. A maioria deles é destinada a todos os públicos: crianças, adultos e idosos. Existem várias atividades, como cálculo, memorização de imagens ou associações de cores.
Por fim, ao clicar aqui, você encontra um jogo de caça-palavras online muito útil para estimular a memória.
5. EXERCÍCIOS DE ATENÇÃO DE IMAGEM
Este é outro exercício que pode se acessado online. Basta forçar um pouco sua memória e tentar encontrar o sapo. Cliquei aqui e exercite-se.
Como vimos anteriormente, a prática desse tipo de exercício para idosos promove autonomia. Portanto, confiar em suas próprias habilidades através de jogos estudados para facilitar a estimulação cerebral permite que você se valorize e tenha autoconfiança.
Além disso, a perda de autoconfiança, bem como a perda de memória, podem ter sérias consequências para os idosos, tanto psicológica quanto fisicamente.
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