Depois dos 40 anos, seu corpo não é o mesmo que era antes. Nesse sentido, é importante cuidar disso e ter certeza de que você está tomando todas as precauções necessárias quando chega na terceira idade. Além disso, há muitas coisas que podem acontecer se você não cuidar de sua saúde depois dos 40 anos: diabetes, pressão alta, problemas de memória, doenças cardíacas e até câncer. Então, depois de completar quatro décadas de vida, o que devemos fazer? Recomendo que aqueles na faixa dos 40 anos realmente deem uma olhada dura na sua qualidade de vida – física, mental e espiritualmente.
Esta autorreflexão pode incluir nosso trabalho, saúde, relacionamentos, até mesmo a maneira como comemos. Então, estamos dando tempo igual para as coisas que são importantes para nós? Ou estamos tomando certos aspectos de nossas vidas como garantidos?
O que você pode fazer para manter seu corpo saudável depois dos 40?
Há muitas mudanças que vêm com a idade. Então, à medida que envelhecemos, nosso corpo abranda e torna-se mais difícil manter o mesmo nível de saúde de antes. Aqui estão algumas dicas de como se manter saudável depois dos 40 anos. Por exemplo:
– Mantenha-se ativo e faça exercícios regularmente:
– Manter um peso saudável:
– Dormir o suficiente:
– Gerencie os níveis de estresse:
Chegou aos 40 anos? Quais hábitos manter para garantir uma boa qualidade de vida?
Bom, você achou que a gente ia parar só na listinha acima? Nada disso né. Então, bora pensar juntos nos principais hábitos que vão te ajudar a chegar longe, muito longe.
1. Iniciar os cuidados preventivos de saúde
Fazer 40 anos normalmente significa tomar medidas proativas para manter sua saúde. Nesse sentido, visite seu médico anualmente para um check-up. Além disso, obtenha suas imunizações, trabalho de laboratório (por exemplo, testar seus níveis de colesterol e glicose), Papanicolau e mamografia para mulheres. Contudo, para os homens, certifique-se de ter um exame testicular anual com um médico e mensal por conta própria.
2. Manter uma atitude positiva
Se você revisar seus objetivos e como está passando suas horas, você se tornará mais intencional em sua vida diária e será capaz de satisfazer suas ambições de longo prazo. Tenha o hábito da gratidão. É bom para o coração e para a alma. Tenha uma noite mensal de encontros. Tenha uma boa companhia. Elogie as pessoas. Rir e sorrir. Programe a diversão primeiro, antes do trabalho. Estas sugestões podem ajudar a reabastecer quem somos.
3. Dormir
Precisamos de sete a nove horas de sono noturno. Se conseguirmos evitar que um despertador nos acorde, tanto melhor. Evite a eletrônica duas horas antes de dormir e levar o telefone para a cama.
4. Exercício
Pare de sentar. Arranje uma escrivaninha de pé ou uma escrivaninha de esteira. Faça micro pausas. Levante-se e faça exercícios de alongamento ou de caminhada. Fazer exercícios estacionários. Bem como, fazer exercícios de musculação para melhorar a força muscular.
5. Comer alimentos mais saudáveis.
Encontre um mercado local e frequente-o. Encontrar substitutos, tais como frutas secas e barras de granola, para lanches com alto teor de açúcar e gordura. Evite fast food e coma fora. Cozinhe alimentos saudáveis em casa. Se você come fora, planeje ir a algum lugar que seja saudável. Solicite opções de baixo teor de gordura e baixo teor de sal no menu.
6. Beber mais líquidos
Nosso corpo é três quartos de fluidos. Quanto melhor hidratado estivermos, melhor será a nossa pele e melhor nos sentiremos. Assim, se você não gosta de água, experimente-a com pós.
7. Colocar suas finanças em ordem
Verifique o seu plano de aposentadoria. Você está no caminho certo? Tenha fundos de emergência caso algo catastrófico aconteça, como a perda de um emprego ou uma doença. Cortar custos, se você puder.
8. Manter uma vida sexual saudável
Sim, podemos ter tido um ótimo sexo no início, agora somos apenas companheiros de quarto. A média é uma ou duas vezes por mês. Torna-o romântico. Vai fazer você se sentir mais saudável e mais relaxado. Assim, os orgasmos diminuem o estresse ajudando na qualidade de vida do casal e ajudam a queimar calorias.
9. Confrontar vícios
Álcool, cigarros e outros vícios potenciais, como compras, jogos de vídeo ou apostas, podem criar estresse. Contudo, a reversão deste tipo de hábito pode ter benefícios. A qualidade de vida pode melhorar se você parar. Então, contate seu médico ou pessoas de sua comunidade para obter apoio.
10. Meditar
Por fim, t irar um tempo para meditar o ajudará a entender seu estado de espírito atual. Também pode lhe dar paz e orientação para o melhor caminho a seguir.
