Ginástica terapêutica para idosos: como começar?

A princípio, à medida que você envelhece, as habilidades funcionais e o desempenho do corpo diminuem. Assim, a ginástica terapêutica vem para te ajudar exatamente nisso. Para envelhecer bem e manter seu bem-estar, recomenda-se praticar o exercício físico regular. Contudo, apenas um em cada dois brasileiros pratica uma atividade esportiva entre 55 e 64 anos. 

O que é a ginástica terapêutica para idosos?

A ginástica terapêutica é uma atividade particularmente recomendada para idosos como parte de um estilo de vida saudável, seja para começar ou voltar ao esporte depois de uma certa idade. 

Para aumentar a expectativa de vida e desfrutar de uma velhice mais saudável, é necessário combater a inatividade física. Adequada para idosos e não muito traumática para as articulações e músculos, visto que a ginástica terapêutica não visa o desempenho. 

A manutenção física que promove mobilidade, flexibilidade, fortalecimento muscular e autonomia são alguns dos efeitos desejados. Observe que a ginástica terapêutica pode ser adaptada às habilidades físicas de cada idoso. 

As sessões são baseadas em uma série de exercícios físicos e respiratórios e são precedidas por exercícios para aquecer músculos e articulações. Para aqueles com mais de 55 anos que precisam de apoio, deve-se notar que alguns profissionais podem ajudar os idosos a iniciar, oferecendo oficinas esportivas ou treinamento em casa aos membros. 

Quais são os benefícios da ginástica terapêutica para idosos?

A partir dos 50 anos, a massa e a força muscular diminuem em cerca de 40 a 50%, dependendo da pessoa. É por isso que a ginástica é uma boa alternativa para a prática de atividade física, pois respeita as habilidades físicas e motoras das pessoas que a praticam.

A ginástica terapêutica usa técnicas de terapia gestual para restaurar o equilíbrio entre corpo e mente. O treinador configura exercícios musculoarticulares usando técnicas simples e não agressivas de alongamento, fitness ou ioga. 

Isso torna possível, entre outras coisas, fortalecer músculos e articulações e melhorar a postura dos praticantes. Os benefícios desse tipo de esporte são sentidos a partir da quarta ou quinta semana de treino.

A ginástica terapêutica para idosos oferece muitos benefícios para a saúde. Este tipo de esporte contribui, em particular, para fortalecer o sistema imunológico, por consequência, mantendo o equilíbrio e a flexibilidade, mas também para aumentar a coordenação e a mobilidade. 

A ginástica terapêutica também limita a dor nas articulações e luta contra o desperdício muscular. O ganho de peso e a hipertensão também são limitados pela prática deste esporte. 

Além dos benefícios para a saúde física, a ginástica terapêutica contribui para a saúde moral dos idosos. Na verdade, permite que você se livre do medo de incidentes de velhice (risco de queda, distúrbios funcionais…), melhorando a capacidade de resposta do corpo. 

Permitindo que você sinta um certo bem-estar, a prática deste esporte finalmente permite que você recupere gradualmente a autoconfiança e se desapegue da ideia de ser estigmatizado. Assimilada à terapia real, a ginástica terapêutica geralmente é praticada em grupos, possibilitando assim a formação de novos laços.

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Quais são as recomendas para praticar?

Nenhum equipamento é necessário para praticar a ginástica terapêutica. Para preparar adequadamente o corpo, os idosos devem realizar exercícios de aquecimento. Durante as sessões, os métodos de musculação estimulam o tônus muscular. 

Exercícios respiratórios os acompanham para realizar efetivamente movimentos e aliviar as tensões, aumentando assim a sensação de relaxamento e bem-estar. Para melhorar a flexibilidade e manter a funcionalidade da articulação, as sessões também incluem técnicas de amolecimento e alongamento. 

Para embarcar em um programa esportivo, pode finalmente ser interessante ser acompanhado por profissionais de atividade física e esportiva que trabalham com idosos regularmente.

Enfim, é essencial integrar a prática de uma atividade esportiva em sua vida diária. Especialmente porque o esporte oferece muitas vantagens, bem como: manter uma boa saúde e manter um vínculo social. 

Por fim, a OMS (Organização Mundial da Saúde) observou isso. De fato, de acordo com essa organização, pessoas com mais de 65 anos que são fisicamente ativas “têm marcadores biológicos que indicam maior prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 e um fortalecimento da qualidade óssea” para reduzir o risco de osteoporose, por exemplo.

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